Health Tips : जानें स्वास्थय को बेहतर बनाने के लिए महत्वपूर्ण हेल्थ टिप्स
सुबह जल्दी उठना और रात को जल्दी सोना सेहत के लिए अच्छा है |
रोजाना सुबह का नास्ता जरुर करे | नास्ता न करने पर शरीर में ‘कोर्टिसोल’ नामक
हार्मोन की अधिकता हो जाती है जिससे हाइपरटेंशन और डायबिटीज जैसी समस्यायें हो सकती है |
खाना हमेशा शाम सात बजे तक खा लेना चाहिए जिससे वह आसानी से पच सके |
खाना हमेशा ध्यानपूर्वक चबाकर खाना चाहिए तथा खाने के समय पानी नहीं पीना चाहिए।
खाने में हमेशा 85% सलाद, सूप, दाल, अंकुरित अनाज, फल, दही, और सब्जी शामिल होना चाहिए।
फास्ट फ़ूड कम से कम खाएं और इससे दूरी बनाये |
बेहतर स्वास्थ्य के लिए सुबह योगा या एक्सरसाइज जरुर करे |
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